Inilah Efek Samping Jika Terlalu Banyak Makan Sayuran

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comments

Bacasaja.net – Sayuran merupakan sebutan umum bagi bahan pangan asal tumbuhan biasanya mengandung kadar air tinggi dan dikonsumsi dalam keadaan segar atau setelah diolah secara minimal. Sebutan untuk beraneka jenis sayur disebut sayur mayur.

Tetapi, beberapa jenis sayur dapat memberi efek samping yang aneh. Efek samping ini mungkin mengganggu sementara waktu tetapi tidak berbahaya. Berikut daftar lima sayuran dan yang bisa terjadi jika memakannya secara berlebihan, dilansir dari Times of India.

Jamur

Jamur adalah sumber vitamin D tetapi beberapa orang mengalami reaksi buruk karena karena dapat menyebabkan intoleransi dan bahkan alergi. Dari semuanya, ruam akibat jamur adalah kondisi yang umum terjadi. Ruam akibat mengonsumsi jamur shitake dikenal dengan nama dermatitis shitake akibat mengonsumsi jamur mentah atau setengah matang.

Wortel

Efek samping yang mengejutkan dari makan terlalu banyak wortel termasuk perubahan warna pada kulit. Kulit bisa menjadi kekuningan atau oranye karena makan terlalu banyak wortel atau makanan kaya betakaroten. Perubahan warna lebih terlihat di kaki, tangan, dan telapak kaki. Betakaroten berlebih dari makanan tidak masuk ke aliran darah dan disimpan di bawah kulit, yang dapat mengubah rona kulit untuk sementara. Bisa juga terjadi karena terlalu banyak mengonsumsi labu dan ubi jalar.

Bit

Melihat urine berwarna merah muda mungkin menakutkan untuk pertama kali. Tapi jangan khawatir, itu hanya efek samping dari makan bit. Pigmentasi tanaman dan bahan kimia lain yang ada di tanaman dapat mengubah warna urin untuk sementara waktu. Senyawa yang terdapat dalam rhubarb, blakberi, dan bit dapat mengubah urin menjadi merah muda atau merah untuk sementara. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan karena tidak berbahaya.

fotoIlustrasi bit. shutterstock.com

Jus jeruk

Sama seperti beta karoten, kelebihan asupan vitamin C juga bisa mengubah warna urine. Kelebihan vitamin C dalam sehari, termasuk suplemen vitamin C dan buah-buahan, dapat mengubah warna kencing. Selain makanan kaya vitamin C, dehidrasi juga bisa mengubah warna urine. Jadi, saat mengonsumsi vitamin C, minumlah banyak air.

Kembang kol

Kembang kol dan sayuran silangan lain dari keluarga yang sama dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, termasuk kembung dan gas. Sayuran ini bergizi tetapi juga sulit dicerna, terutama bila dimakan mentah. Sayuran ini mengandung senyawa yang disebut raffinose, yaitu sejenis karbohidrat. Masalahnya adalah tubuh tidak dilengkapi untuk mencerna senyawa ini karena tidak dilengkapi dengan enzim yang tepat untuk membantu memecahnya. Sayuran yang tidak tercerna saat masuk ke usus besar dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut.